めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

8/6 彩湖、荒サイ

今朝は予定通り彩湖、荒サイへ。練習再開して脚に疲労がないので、FTP走。ここ2日の練習で大分体調が整って来て、体重もかなり落ちた。まあ、少しの間に増えたのですぐ取り戻せた感はある。いい感じて練習を、終えることが出来た。

1時間35分 48km 165w nP202w TSS113.8

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4時半起床、4時50分発。行き先は彩湖。目的はFTP走。アプローチでアップして彩湖の土手上、バッグストレートでFTP走をする。

15+10インターバル

244w nP245.6w

244w nP246.8w

2本とも目標達成。それもほぼ同じ強度で走れたことはよかった。共に最後の2分弱はきつかったけど。レストは彩湖を一周して丁度いい感じだったな。

 

その後、彩湖を離脱して帰路につきがてら秋ヶ瀬公園のストレートででSST的に走った。

4分37秒 2.7km 228.6w nP228.8w

 

ラストは荒サイで3分走。

3分 1.9km 274w nP275w

なんとか270wの目標は達成出来たから気分良く練習終了。

休み明けなんとか戻りつつあるかなといった感じか?

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明日の予報は雨。久しぶりのローラー練習かな?ヤダな。