めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

7/19 荒サイ

昨日は疲れもあってか寝坊でノーライド。なので今日はしっかりとした朝練。レース週の平日にここまで朝練したのは初めて。この後の夏休みを考えるとここであんまり落としたくないのでテーパはしない。まだ少し疲れがあったけど、なんとか練習は出来た。

1時間39分 50km 157w nP205w TSS120.5

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4時半起床、4時45分出発。サイコンのスタートボタンを押し忘れ、数キロ走ってからスタートボタンを押す。寝ぼけてんなぁ。彩湖まではいつもの通り、アップがでら走って彩湖では土手上とバッグストレートでこのところ取り組んでいる高強度インターバル。

1+2インターバル 9セット

325w-309w-325w-328w-325w-367w-325w-311w-322w

道の関係上9本。1本少ないけど、まぁいっか。

その後彩湖を離脱して4分くらい流した後、秋ヶ瀬公園で3分走。

L5 273w

最後垂れたけど、なんとか目標の270wは超えた。

そこからは流しだけど、L3で30分弱。あまり落とさないように。

最後はいつもの右岸で

3分28秒 259w

もう少し上げたかったけど、ゴルフ場のマイクロバスに遮られパワー維持出来ず。まあ、nPでも270超えていないので言い訳だな。

ここからは荒サイを離脱して帰路。昨日分までできたとは思わないけど、いい練習が出来たと思う。

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明日も朝練だけど、体調次第でメニューを決めるつもり。

週末の戦国ヒルクライムはこの暑さで全くモチベーションは上がらない。