めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

7/4 荒サイ

今朝も朝練。元々、彩湖FTPの予定が、朝起きられず、スタートが遅れたので短時間高強度インターバルに変更。数値的には大したことはないんだけど、疲れがまだ抜けない。南風は強かったけど、日差しがないので気温的には走りやすかった。

1時間26分 40km 142w nP201w TSS100.2

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4時半に起きるつもりが、5時近くになってしまった。かなり怠い。レストも検討するが、それでも今週の天気を考えるとどうしても走っておきたい。なんとか用意して5時15分前には出発。

彩湖まで行く時間はないので、いつものコースを流してお茶を濁そうとも思ったけど、ダメ元で短時間高強度、1+2インターバルをやることに。

1+2インターバル 

319w-319w-314w-339w-326w-312w-337w-324w

8〜10本を目標としたけど、そうなると自ずと8本で終了。この後2本出来るか出来ないかが速い人と私のような遅い人を分けている気がする。

ただ、ラスト2本の最後10秒くらいはだいぶ垂れてしまうので、仕方なかったかもしれない。

その後はいつものコースを流して田んぼTT

1分18秒 328w 

stravaによれば、自己新らしい。そりゃこれだけ南風が強ければ当然だよな。

その先も昨日同様上江橋まで足を伸ばして、距離を稼ぐ。

帰りのいつものポイントでFTP

4分8秒 238w

いつも3分半くらいのところが4分かかった。パワーもそんなに差がないのでやっぱり南風の影響。

 

あとは流して帰るだけだけど、少し遅くなったので急いで帰る。そのせいか帰って確認するとTSSが100を超えていた。起きた感じだとTSS100を超える練習が出来るとは思わなかった。わからないものだな。

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明日は、明日こそは天気が心配だけどFTP練習の予定。天気が悪ければ、夜ローラーでやるつもり。