めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

5/30 彩湖、荒サイ

今日は水曜日なので比較的長めの練習日だけど、時間も少しだけ短く、インターバルの時間も短くして強度は落とさず、ボリュームは減らす。回復基調でもあるし、テーパの意味も含めて。

スタート時は体が重かったけど、帰る頃にはいい感じなった。

昨日も含めてTSSが150。2日で割ると75なのでボリュームは確実に減っている。

1時間29分 42km 149w nP194w TSS97.3

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4時半起床、4時50分出発。

行き先は彩湖FTPインターバルをやる予定。行きは30分かけてアップ走。彩湖に入ってバックストレートと土手上でインターバル。

10分 242w

スタートは結構辛くて保つかな?って感じだったけどなんとかもたせる。

道の関係上彩湖を周って7分レストして、もう一本。

10分 252w

今度も同じくきついが、最後の2分は270wを目途に上げて終えられた。

再び彩湖を周り、帰りながら道に合わせて軽めのインターバルを入れる。

3分25秒 222w

最後はL5で締め。

3分 272w

あとはダラダラ流して終了。

湿気が多く、蒸し暑く感じたが、ある程度狙い通りの練習が出来たかな。

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明日は雨予報なので、ローラー練かな。