めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

5/23 荒サイ、彩湖

今日も荒サイ、彩湖。基本的にはL5を3分以上のインターバルをやる予定でスタートしたが、前日の疲れがあったのか天気同様いまいちな感じで追いこめず。
TSBはまだプラスだけど、自分の場合レストを挟まないとどうも パフォーマンスがあがらない。回復が遅いのか歳なのか、ま、両方か。

1時間21分 38km 145w nP194w TSS87.4
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4時40分起床、5時出発。昨日より遅いが1時間半くらいは時間 があるので彩湖まで足を延ばす。
今日は昨日FTP15分とかだったのでL5で短めのインターバルを走りながらやることに。
荒サイに出てからスタート。
1本目:3分 273w 4分流して
2本目:3分21秒 265w 彩湖までこちらも5分程度流して、
3本目:3分7秒 264w ただ、ここでアクシデント。段差でハンドルがずれる。交換したばかりなのでいろいろあるな。ハンドルを直して
4本目:3分24秒 262w  いつもの朝練コースに戻って田んぼゾーンでL6を一本。
5本目:1分29秒 293w  300w維持できず。最後は右岸にわたってラスト1本。
6本目:3分19秒 244w 最期はFTPまで落ちてしまった。

最初の1~2分はいいがそのあとの落ちが顕著。もともとこのゾー ンが弱いのもあるし、疲れもあってか垂れてしまった。ちょっと不 完全燃焼な朝練だった。
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明日は朝は雨の予報。朝練にしても夜にスライドさせてもローラー 練習かな。