めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

5/22 彩湖、荒サイ

今日はいつもの荒サイのコースに彩湖を加えて長めの朝練。気持ちのいい朝で体調も良かったのでしっかり練習できた。

1時間40分 51km 171w nP202 TSS117.7

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4時半起床、4時50分スタート。早く起きれたので1時間半以上練習が出来るので、久しぶりに彩湖に向かう。

彩湖では土手上でFTP15分×2セット

15+5 インターバル

1本目15分 244w、 

2本目13分42秒 242w

2本目は道の関係上少し短め。15分の FTP走は地道に堪える。5分のレストで2本目に入るけど、2本目の最初は結構辛かった。

 

その後、秋ヶ瀬公園を北上していつもの荒サイ朝練コースに入る。インターバルという訳ではないけど、流さずそこそこの強度で走り、

最後はこれまた FTP強度で

3分24秒 238w 

nPだと250くらいあったけど、車に邪魔されたのでやや強度は低めに終わった。

 

あとは淡々と流してダウンしながら帰宅。

平日の朝練で50km TSS120弱稼げたので良かった。

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明日も雨が降っていなければ朝練の予定。