めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

6/16 荒サイ

今日も荒サイ。昨日頑張ったので今日は少し控えめに。明日も走りますし。

とはいえ、コンディションを作る時期ではなく、しっかり乗り込む時期なのでソコソコの負荷はかけての練習をしました。梅雨なのに毎日走れて助かります。(水不足は心配ですが)

1時間7分 31km 144w nP182.1w TSS63

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4時50分起床、5時20分出発。

いつもよりは少し早く出発出来たので、5km位距離を伸ばしての朝練。

昨日は長めのインターバルだったので今日は短めで少し強度を高めにします。

全部で4本。

3分20秒 2.2km 249.3w nP253.9w

3分01秒 1.9km 236.9w nP241.7w

3分58秒 2.2km 261.6w nP262.5w

少し間を開け

3分29秒 2.2km 255.8w nP271.6w

いずれも3分〜4分のインターバル。SSTで10分とかよりもこっちの方が好き。

インターバル以外は基本流してのライドでした。朝は、少しひんやりでしたが湿気があり、やはりこの時期らしい天気でした。

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これから梅雨時期で、雨の日も多くなるでしょうから天気がいい日は出来る限り練習したいと思います。

明日は白石峠の予定。

 

 

 

 

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