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めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

3/22 ローラー練

今日はお休み。朝から家族で横浜にお出かけなので、その前に、少しだけローラーです。時間もないので筋持久力インターバルを2セットです。

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○41分 139.9w nP170.9w TSS37.8
アップ 10分
8+4インターバル 24分 nP210.3w、nP217w
ダウン 5分

アップ後、8分ケイデンスを60〜70でSST、レストの4分はケイデンスを110で負荷をかけずに回すメニュー。飽きずにできるので嫌いではないです。
軽いメニューなのであっさり終了。

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今日の体重は60kg。今年はダイエットが順調だな。可視化しているのがいいのかも。
さて出掛けるか。