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めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

3/21 ローラー練

トレーニング

昨日は完全にノーライド。その代わりに洗車、スプロケ交換なんかをしてしっかりメンテ。これはこれで必要なのでよしとします。

なので今朝は朝ローラーです。が、案の定なかなか起き出せず、時間は35分のみとなりました。

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○35分 159.5w nP179.3w TSS35.2

アップ 10分

20分走 20分 nP202.6w

ダウン 5分

スタートしてもなかなか体が起きず、本編でも強度が上がらない。朝弱いのをどうにかしないとな。

180wからじわじわ上がって最後はFTPまで。練習というより流しだな。

まあ、ダイエットにはいいでしょう。今週は明日、お休みで家族サービス、明後日からは出張。なんとか朝頑張らないと。