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めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

5/27 ローラー練

明日は白石峠×2を予定。明日頑張るためにも今夜はローラーはやりたくないので、朝練ローラー。
と言っても昨日2部練やってるし、強度、時間とも弱め短めです。

◯30分 154.7w nP176.5w TSS29.3
アップ5分
20分走20分 193.1w nP194.9w 3倍
ダウン5分

寝起きで、5分くらいのアップでは上がりきらず20走の前半はL2上〜L3下を行ったり来たりして、10分を過ぎる頃からL4下くらいに上がっていき終了。

しっかり汗をかけ、ダイエットには効果的なレベルで走った感じ。

朝ローラーやると暑くてスーツを着たくない^^;