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めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

5/18 ローラ練

今朝はカルフォルニアを観ながらなローラーかと思ったが、カルフォルニアは子供の妨害にあい断念。

ローラー練と言っても日曜日の体調不良とあったので回復走レベルで30分のみ。

○30分 169.6w nP189w TSS33.5
アップ5分
30-30インターバル×20セット 20分
ダウン5分

昨日、フロントディレイラーのスキッドプレートを取り付けて変速調整をしたが、完全ではない感じ。ストレスがたまるなぁ。

インターバルはL5の下で30秒なので楽。ただ18セット目くらいなるとそこそこの負荷。

汗だけはしっかりかいて終了。

今日は帰りに心拍計を買い物して帰る予定。