めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて5年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

3/29 ローラー練習

乗り気はしなかったけど、明日、明後日と飲み会なので、今日はやらないとという事でローラー練習です。

いつも通りですが、ピラミッドインターバルです。
低いFTPしかない私ですが、それなりに頑張ります。

○60分 130.1w np185.1w TSS64.3
アップ15分
STT 10分 nP210.6w 3.39倍
レスト走 5分
L5 4分 nP247.9w 4倍
レスト走 4分
L5 3分 nP252.8w 4.08倍
レスト走 3分
L6 2分 nP283.8w 4.59倍
レスト走3分
L6 1分 nP318.9w 4.97倍
ダウン 10分

最後のL6二本が本当にキツかった。

20秒が永遠の長さに感じる事が出来ますよ。

あ〜疲れた。