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めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

3/8 ローラー練

今日は暖かったですね。というより暑かった(^_^;)

こんな暑さの中ローラー練習は辛いですが、明日は仕事で遅い感じなのでなんとか重い腰を上げて。

メニューは最近よくやるピラミッドインターバル。このメニューは時間が経つのが早く感じるので他のメニューよりマシ。

○60分 119.6w nP181.7 w TSS62
アップ15分
STT 10分 nP208.7w 3.36倍
レスト走 5分
L5 4分 nP242.5w 3.87倍
レスト走 4分
L5 3分 nP249.4w 4.01倍
レスト走 3分
L6 2分 nP281.7w 4.56倍
レスト走3分
L6 1分 nP325.2w 5.16倍
ダウン 10分

やー、今日も辛かった。特に前半は中々うまく上がらず。そしてペダリングも良くなかった。
さらにダウンしながら吐き気を催しましたよ。

なんでこんな事をやっているんだろうといつも思います^^;