めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

3/1 ローラー練

今日は比較的早く家に帰ってきたのでローラー練です。

メニューは最近よくやるピラミッドインターバル。

○60分 128.5w nP184w TSS64.8
アップ15分
STT 10分 nP208.5w 3.36倍
レスト走 5分
L5 4分 nP247.9w 4倍
レスト走 4分
L5 3分 nP256.3w 4.14倍
レスト走 3分
L6 2分 nP277.8w 4.5倍
レスト走3分
L6 1分 nP305.3w 4.88倍
ダウン 10分

L6はダメダメで全然踏めず。特に2分走は、後半1分はほとんどゾーン外。

それでも何もかやりきりました。
3月のスタートなので、まあよしとします。