めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

2/24 ローラー練

昨日、一昨日もローラーをやっていないので今日はやらないと。
という事でローラー練です。

メニューは、この前の日曜と一緒。

○60分 128.5w nP183.4w TSS63.0
アップ15分
STT 10分 nP207.7w 3.4倍
レスト走 5分
L5 4分 nP246.3w 3.96倍
レスト走 3分
L5 3分 nP251.1w 4倍
レスト走 3分
L6 2分 nP284.5w 4.58倍
レスト走3分
L6 1分 nP321.6w 5倍
ダウン 11分

日曜より各ゾーン内でやや低い数値で推移。
まあ、ゾーンに入っているからいいとしよう。

最近、仕事が忙しかったりするのでなかなか出来ませんが、頑張れるときはやらないと。そろそろシーズンですし。
金曜は飲み会なので、明日も頑張りたいところ。