めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

12/17 ローラー練

今日は朝から買い物、車の洗車と大掃除、スタッドレスタイヤへの交換等々家族サービスと年末系のお仕事に終始。

帰って来てお風呂前にローラー練です。

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○60分 165.7w nP186.7w TSS66.4

アップ 10分

10×5インターバル(SST )3セット 40分

ダウン 10分

10分は長く感じますが、インターバル回数は少ないので時間的には短く感じます。

今日もしっかり汗をかくことは出来ました。

せっかくの土曜なのに実走できず残念ですが、ローラーだけでもやらないと体重がヤバいことになっているので、よしとします。