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めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

12/15 ローラー練習

昨日はローラー練習。
出張やら忘年会やらで全然出来ていませんでしたが、昨日は少し早く帰る事ができたので、なんとかやれました。
いつ以来のローラー練習でしょうか?
いずれにしろ12月初のローラー練習です。


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久しぶりと言うこともあり、軽めのメニュー、SSTです。

○62分 158.1w nP181.4w TSS63.4
アップ 12分
10×5インターバル(SST) 40分
ダウン 10分

きついインターバルはとてもできないのでSSTで10分を3回。比較的楽にやれました。やっぱりこのレベルだと辛いないので頑張れます。

今日は飲み会が未定。なければローラー練習をやりたいところ。