めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

11/17 ローラー練

今日は比較的早く帰ってこれたので、早い時間に練習が出来た。いつもは10時とかから始めるのでどうしても眠るのが遅くなってしまいます。

 

メニューはSSTです。

○66分 158.1w nP182.2w TSS68.5

アップ 10分

SST4分×2分 8セット(212w、213.6w、211.3w、214.1w、216.9w、214.4w、217.2w、213.6w)

ダウン 10分

 

このメニューはSSTなので楽だし、インターバルでもあるので比較的飽きずにやれます。

 

今はFTP向上を目指してやっていこうと思います。