めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

11/8 ローラー練

今日はローラー練習。実に1ヶ月半振り!ちょっとびっくりするぐらいやっていなかった。多分、いや間違いなくローラーを購入後、ここまでやらなかったことはありませんでした。
10月の振り返りでも書きましたが、10月は一日もやりませんでしたので、当然の結果です。それでも多摩川源流TTまでは朝練をやっていましたのでまだマシですが、それ以降は流石にサボり過ぎました。

という事でそろそろやらないと。

○60分 140w nP162.9w TSS49.7
アップ15分
L3 20分 194.3w
流しアンドダウン 25分

L3をやってクリートを調整しながら、流しておしまい。

久しぶりのローラーでしたが、まあ、とにかくつまらない。
まだしっかりメニューを決めてインターバルをやったほうがマシ。

今週はあすから出張のため平日はノーライド。週末は少しは走るつもり。