めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

9/22 ローラー練

今日は赤城山前の最後の実走をしたかったが、起きてみると雨。これで赤城山試走以来全く山を上らず、本番を迎えることになりそう。

 

そんなこと言っていても始まらないので、ローラー練習です。

◯62分 132.1w nP169.4w TSS55.5

アップ 17分

FTP走 10分 nP234.9w 90rpm 137/153brm

レスト 12分

FTP走 1分 nP241.3w 93rpm 135/143brm

レスト 3分

FTP走 1分 nP234.5w 85rpm 119/134brm

レスト 3分

FTP走 1分 nP241.2w 87rpm 119/135brm

レスト 3分

FTP走 1分 nP235.7w 86rpm 120/135brm

ダウン 5分

 

FTP強度を短めにやったので負荷はそれほどないですが、少し疲れている感じ。

体重は結構1kgは減ったが、まだ2kg近く重いまま。

 

明日は完全にレスト。土曜はいつものように家族帯同で家族サービス兼移動で、日曜本番という流れ。

 

出来る限り頑張りたい。