めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

8/30 ローラー練

日曜、月曜と休んだので流石に今日はやらねばという事で、ローラー練。

 

メニューはお馴染みのピラミッドインターバル。

○60分 138.1w nP190.3w TSS67.9

  • アップ 15分
  • STT 10分 nP209.4w
  • レスト 5分
  • L5 4分 nP258.1w 
  • レスト 4分
  • L5 3分 nP266.8w
  • レスト 3分
  • L6 2分 nP287.7w
  • レスト 2分
  • L6 1分 nP345.8w
  • ダウン 11分

まあ、今日も地獄でした。台風も過ぎたので外を走りたい。