めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

11/14 ローラー練習

来週がツールドひたちなかなので、最後の追い込みをしたかったのですが、残念ながら雨。

ということで、ローラー練習。 

○90分 152.7w nP195.6w TSS107.6
アップ15分
FTP105% 5分
レスト走 5分
VO2max? 3+3インターバル×4 21分
レスト走 10分
VO2max? 2+4インターバル×4 21分
ダウン 13分

なかなか疲れたけど、インターバルはいい感じで頑張れた。回数を重ねるごとにあげることも出来たし。

まだまだ弱いおじさんですが、少しは強くなれてるかな。