めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて5年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

11/10 ローラー練習

明日は飲み会があるので、必然的にレスト。ナノで今日はやっておかないと。

ということでローラー練習。

○60分 163.2w nP181.4w TSS61.9
アップ20分
30+30インターバル20分
レスト2分
L3走8分
ダウン10分

昨日に引き続き、VO2maxの強化。L4とはいえ30秒なので比較的やりやすい。
本当はもっと長くやれるといいですが、残念ながら1時間以上のローラーは出来ません。

明日はレストしますが、木曜日、金曜日ともローラーの予定。

週末は天気がよくない感じ。土曜日の午前中位もってほしいな。