めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

10/29 ローラー練習

今日はFTPを計測し直してみました。

といっても地獄のコーガン方式による20分走ではなく、map方式です。

現在、ローラー、コーガン方式で測ったFTPは214w。

ただ、解析ソフトによるCPは236wと大きく開いていて、白石の30分近いTTでのパワーが、242w位はありますからやっぱり差があります。
パワーメーターはローラーと実走の差はあるようですが、かなり差があったので今日はmap式で測ってみました。

mapは308w。この数値の75%がFTP相当らしいので計算すると231wとなります。
CPは236wなのでこちらの数字に近い。

ということでFTPを231wに修正してしばらく練習しようと思います。

○45分 134.5w nP172.9w TSS48.9
アップ20分
mapテスト8分
ダウン17分