めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

6/6 ローラー練

昨日帰宅が遅かったのと雨も残りそうだったので朝練は無し。意外にも雨が早く上がるけど朝から夕方まで家族ででかけていたのでノーライド。

それでも風呂に入る前にローラー練習を少し。
時間もないので、tabata練。

○30分 123/167拍 80回転
アップ13分
tabata 4分(20秒×10秒、8セット)
ダウン13分

4セットくらいからもう地獄。短いので耐えられますが。

明日は、 早朝から午前中いっぱい走る予定。 行き先は富士ヒル前の最後の白石峠。その後は白石TTの加減で考えようかな。