めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

2/24 ローラー練習

今日、会社帰りに「洋もの」に憧れて履いていなかったシマノの新しいシューズR321を試着したのですが、とってもいい感じ。
今もシマノ履いてますから安心感があります。うーん、悩みます。この話題はまた後日に。

さて今日はローラー練習。先週は1回しか出来ませんでしたので、今週はちゃんと2回のノルマをこなしたいところ。

メニューはVO2maxインターバル。
○60分 132/168拍 76回転
アップ10分
VO2max インターバル36分:(2×2)×3セット、レスト走4分 (2✕2)✕5セット
ダウン14分

2分間ケイデンス110〜120の間を保ち、2分間レストこれを1セットとして3〜5セット行います。
今日はこれを二回。一回目は3セット、二回目は5セット。

脚は楽ですが心拍にきます。まあ、そのためのトレーニングですから当たり前ですが。

次できるのは金曜日かな。