めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

1/26 ローラー練

日曜日、出かけていてノーライドだったのでローラー練。明日は帰りが遅いのでどうしてもやっておきたかった。

○60分 123/163拍 91回転
アップ10分(片足ペダリング、片手のみハンドルを持ってのペダリング)
LSD40分(うち高回転走を10分×2)
ダウン10分

LSD走だったけどじわっと上げていき
最後はL4位まで上がって気持ち良く終了。

今日は一回目の高速回転走は足の周りが良くなったが後半はよく回った感じ。

今後は週2くらいはローラーをやる!(つもり)