めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

11/6 ローラー練

今週末、土日の天気予報が良くないですねぇ。なんとか回復してもらいたい所。レースも近いのでローラー練。
メニューは昨日と同様、tabata。

30分 117/171拍 80/145回転
●30分
アップ15分
タバタ8セット4分(全開20秒+レスト10秒×8)
ダウン11分

昨日と全く同じメニューですが、今日はローラーの負荷は軽め。回転を上げてもがきます。
相変わらず、辛いけど何度も言いますが短く済むのと翌日に疲れが残らないところもいいですね。

土曜日の午前中くらいは走りたいな。