めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

11/5 ローラー練

30分 114/170拍 72/146回転

朝晩めっきり寒くなりましたね。日の出も遅く朝練もなかなかできないのでローラー練。
メニューは1日にもやったtabata。
辛いけど、短く済むので選択しました〜。

●30分
アップ15分
タバタ8セット4分(全開20秒+レスト10秒×8)
ダウン11分

前回同様、7、8セット目は本当に辛い。
あとレストの10秒の短さたるや尋常じゃありません。

まあ気休めに近いかもしれませんが、レースまでは頑張ります。