めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

2/20 ローラー練

まだ、道路脇にはまだ雪が残っていますね。週末は天気は良さそうですが、走る場所は制限されそうです。

さて、今日はローラー練習。2013年ツールドフランドルを観ながら。

○50分 130/176拍 75/131回転
15分アップ
いつもの3分+3分✕5セット=30分
5分ダウン

このメニューだとレースを観ながら走ると言うよりは、ただついてるだけ。
心拍を上げているときはそんなもの観れるわけがない。

練習前にサドルを4mm前に出した。あと右のクリートも若干修正。

早く外を走りたい!