めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

2/6 ローラー練習

今週も忙しい事を理由にノー練習。という事で今日はローラー練習。

先週と同様に週一ペースです。情けない。

それに今日のモチベーションだといつものメニューをこなす自信がないので、少し軽めのメニューに変更。

録画してあるブエルタの総集編の我らワールドを観ながらです。いつものメニューだとテレビなんぞ全く見れませんが、今日は見ながら回します。

10分アップ
10分走+5分レスト走×3セット=45分
5分ダウン
ちょうど1時間のメニュー。

10分走はギリギリケイデンス100を維持できるかどうか位の負荷で回します。
維持できない時はケイデンス優先でギアを落とします。

1本目は全然楽ですが、2本目、3本目になるに連れて結構キツくなってきます。

それでもいつも耐乳酸インターバルのような辛さはありません。

ホーナーが勝つまでは見れないで終了。
汗だくのなので風呂場に直行。

サッパリして続きを見ながら、ブロクを書いています。

明日は頑張れば週末ですね。天気が心配ですが外を走れるといいな。