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めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

1/3 荒サイ、彩湖

新年初ライドは荒サイを北上して新川水管橋まで行って往復。距離を稼ぐために彩湖まで南下し2周ほど。帰りは向かい風の頑張って帰宅。 カミさんの実家に新年のごあいさつに行く関係上、10時までの時間制限あり。100kmにはわずか届かなかったけど、気持ちのい…

1/2 ローラー練

今年最初の練習はローラー練習です。 長野から恒例の小仏トンネル渋滞に巻き込まれながら帰宅。少しは足を回そうと思いローラー練習です。 ----------- ○65分 138.4w nP171.7ww TSS60.1 アップ 10分 5×5インターバル(SST )5セット 45分 ダウン 10分 メニュ…

2016年の振り返りと2017年の予定

8414km ライド回数177回(実走121回、ローラー56回 )TSS22459.7 まずは、定量面からの振り返りですが、距離2014年7876km2015年7943km そして2016年は 8414kmでした。昨年より約500km延びました。過去最高値でした。 ライド回数2014年ライド回数153回(…

12月の振り返りと1月の予定

距離529km ライド回数10回(実走7日、ローラー3回) TSS1472.5 12月ですが、距離、ライド回数、強度とも年間最低を記録。 とにかく飲み会や出張が多く12月のサラリーマンとしてはある意味正しい姿ですが、ロード乗りとしては酷い生活でした。自転車について…

12/30 芝公園

昨日は年内最後のライドでした。行き先は訳あって芝公園。都内を走ることはほとんどありませんが、久々に走って思ったことはやっぱり信号が多い。路駐も多い。でも普段、仕事で行く場所を自転車で走れたことは、新鮮でした。 3時7分 73km 119w nP159.2w TSS1…

12/24 荒サイ

今日はクリスマスイブ。毎年恒例のローストチキンを焼かなくてはなりませんので、朝練のみでした。 1時間35分 42km 143w nP166.1w TSS82 ----------- 6時15分起床、6時45分出発。長袖ジャージ、インナー、ビブ、レッグウォーマー、ハーフのシューズカバー、…

12/23 子の権現(南)

今日は朝から白石峠に行く予定でしたが、最近恒例になっている寝坊により、出発が7時半を過ぎる始末。午前縛りなので、行き先は定番の桂木あたりかとなと思いましたが、このところの忘年会疲れで、TTなんぞしたくありませんので、行き先を指南。 そういえば…

12/18 横松、慈光寺、斜め松郷

今日は昨日走れなかった分、しっかり走りたいところ。ところが、なかなか布団か出られず家で朝食を食べて7時半過ぎのスタートとなってしまいました。 朝は寒かったけど、陽射しが暖かく気持ちのいいライドでした。ただ、このところ毎日ローラーをやっていた…

12/17 ローラー練

今日は朝から買い物、車の洗車と大掃除、スタッドレスタイヤへの交換等々家族サービスと年末系のお仕事に終始。 帰って来てお風呂前にローラー練です。 ----------- ○60分 165.7w nP186.7w TSS66.4 アップ 10分 10×5インターバル(SST )3セット 40分 ダウン…

12/16 ローラー練習

今日は飲み会が中止になったので喜び勇んで帰宅。 明日は家族とお買い物ディなので、走れて朝練くらい。なので、 今日もローラー練習です。 - メニューは今日もSST。この強度だと辛くなくできるので助かります。 ただ、同じメニューだとつまらないので、昨日…

12/15 ローラー練習

昨日はローラー練習。 出張やら忘年会やらで全然出来ていませんでしたが、昨日は少し早く帰る事ができたので、なんとかやれました。 いつ以来のローラー練習でしょうか? いずれにしろ12月初のローラー練習です。 - 久しぶりと言うこともあり、軽めのメニュ…

12/11 桂木観音

2日連続の自転車。幸せを感じます。朝の寒さでなかなか布団から出られませんでしたが、7時過ぎに出発。 予報が1月並みとか言っているので、長袖ジャージ、厚手のインナー、ジレ、長指グローブ、薄手のタイツ、今シーズン初の冬用ソックス、ジュースカバーで…

12/10 荒サイ峠

地獄の出張weekを終え、久しぶり自転車。実に先週の土曜日以来。 マニラで日曜、月曜、水曜は30分ほど200w走をホテルのジムでやりましたが、 毎晩懇親会があってその酒を抜くためな感じの運動。 そんなこんなで久しぶりの自転車です。 ----------- 2時間14分…

12/3 そば道場、くぬぎむら、梨花

今日は越生付近を3本、そば道場、くぬぎむら、梨花を登ってきました。距離は約100km。 天気も良く、暑いくらいでした。気持ち良く走れましたよ。 服装は長袖ジャージ、長袖インナー、ビブ、レッグウォーマー、長指グローブ、ネックウォーマー、ウィンブレ、…

11月の振り返りと12月の予定

718km ライド回数12日(実走6日、ローラー6日)TSS1986.3 11月は自転車に乗った回数が少なかったです。その割には距離はそこそこ。 風張林道に行ったり、 会社の仲間と鎌倉、江ノ島に行ったのが 効いています。 また、3週に渡り白石峠にも上れたのも良かった…

ライトの話

遡ること1年くらい前から、フロントライトを購入しなくてはと思っていました。 現在使用しているのは、ジェントス閃355というライト。ロードに乗り始めた頃購入したものです。 街乗りには全く不満はありませんが、何分にも自転車仲間の方と走ったり、遠出を…

11/28 ローラー練

今日もローラー練です。帰宅して少しダラダラしてしまい、スタートは10時過ぎ。よって終わるのは/11時過ぎになってしまいます。テレビなんぞ観ずにさっさとやればいいのについだらけてしまいます。 - ○64分 アップ 10分 4+2インターバル 8セット 44分 ダウン…

11/27 ローラー練

昨日鎌倉、江ノ島まで走ったとはいえほとんど疲れていないので今日も朝練を予定。しかし起きてみると道路はウエット。少し雨も降っている感じなので二度寝。 朝食後、仕方ないので、ローラーでもやるかと準備を始めると薄日が射してきました。走れたなと思い…

11/26 鎌倉、江ノ島

今日は会社の仲間3人で、鎌倉、江ノ島に行ってきました。当初は飯能付近を走る予定でしたが、前々日の雪で行き先を変更しました。 朝は寒かったけど、陽射しが気持ちよく気持ちのいいライドでした。普段と違いまったりと走りましたが、これはこれで楽しいか…

11/23 桂木観音

今日は、10時までの門限あり。よっていつもの桂木観音コース。昼までだと白石峠、10時くらいまでだと桂木観音って感じの私にとってのド定番。 ロングスリーブジャージ、長袖のインナー、薄手のタイツ、ウィンブレ、長指グローブ。 外に出ると風が強い。ちょ…

11/20 白石峠

昨日は土曜日なのにノーライド。天気も悪かったので仕方ないですが、ローラーすらやらず仕舞い。 その分今日は頑張らねば。ということで今日は3週連続の白石峠です。 5時間14分 106km nP180.5w 73.5rpm 131/181bpm TSS293.8 ----------- 少し寝坊して、7時…

11/17 ローラー練

今日は比較的早く帰ってこれたので、早い時間に練習が出来た。いつもは10時とかから始めるのでどうしても眠るのが遅くなってしまいます。 メニューはSSTです。 ○66分 158.1w nP182.2w TSS68.5 アップ 10分 SST4分×2分 8セット(212w、213.6w、211.3w、214.1w…

11/15 ローラー練

前回の白石峠記事で26分台を出したのは春以来と書きましたが、7月に自己ベストを出していました^^; その前は富士ヒルの前です。人の記憶は適当です。さて本題。ツールドおきなわの各選手のブログを読み漁っていますが、皆さん本当に頑張っていますね。同じフ…

11/13 白石峠

先週に引き続き白石峠へ。昨日走りたかったけど、色々あってローラーになったのでその分も頑張らないと。 格好も先週同様、夏ジャージ上下、アーム&レッグウォーマー、長指グローブ、ウィンブレ。先週と違うのは気温。さすがに朝は寒い。なかなか温まらず、…

11/12 ローラー練

今日は走るつもりでしたが、出張明けで起きられず二度寝。 どのみちインフルエンザの予防接種の予約があるので、どのみちロングには出られない。道もウェットという事もあり、ローラーです。 ○60分 140.2w nP179.9w TSS60.8 アップ 15分 L3 20分 207w nP209w…

11/8 ローラー練

今日はローラー練習。実に1ヶ月半振り!ちょっとびっくりするぐらいやっていなかった。多分、いや間違いなくローラーを購入後、ここまでやらなかったことはありませんでした。 10月の振り返りでも書きましたが、10月は一日もやりませんでしたので、当然の結…

11/6 白石峠

今日は午前中時間をもらえたので、白石峠へ行ってきました。 4時間8分 106km 126.7w nP170.4w 73.2rpm 135/182bpm TSS224.6 --------------------------------- 昨日家族サービスでふれあい牧場に行ったのである意味2日連続同エリアに出没です。 昨日の登山…

11/3 風張林道、和田峠

昨日は、念願の風張林道に行ってきました。何回か企画はして雨で走れなかったりして今まで行けていませんでした。この林道は自転車界でメジャーだと思いますが、ガードレールのない道はどうしても晴れた日行きたかったのです。昨日もたとえ雨でなく曇りでも…

10月の振り返りと11月の予定

851km 14日(実走14日、ローラー0回!) TSS1779.3 10月ですが、意外に距離は走れました。それでも850kmですが・・・。レースシーズン終了後、荒サイばかり走っていたので、当然と言えば当然ですね。山に行かないと距離は稼げます。逆に獲得標高は下がってる…

10/30 彩湖、荒サイ

2時間47分 73km 125.4w nP176.5w 124/176bpm 66rpm TSS162.2 今日は山の方に行こうと思っていましたが、目覚ましで起きられず。そろそろ布団から出るのが嫌な時期になってきました。2度寝後、遅くなったので近場かななんて思いながら用意をして外へ出てみる…

10/29 荒サイ峠とさいたまクリテ

3時間13分 92km 148.6w nP170.4w 129/169bpm 72rpm TSS174.9 今朝は、今シーズン初の荒サイ峠。かなりキツイ北風でした。ただ、いつもの荒サイ峠と違うのは比較的暖かかったこと。なんか変な感じでした。 朝はウィンブレ、半袖ジャージにアームウォーマー、…

10/28 朝練荒サイ

53分 25km 152.6w np183.6w 73.5rpm 今日は半月ぶりの朝練です。多摩川源流のレース後はローラーも朝練もしていませんでしたが、そろそろ再開。 でもニュージャージとグローブを使ってみたかったというのが本音ですね。 気温10℃でしたが、上はプロチームトレ…

蛍光イエロー化

朝晩大分寒くなって秋冬支度をということで、いくつか商品を購入。そろそろ練習と再開して行こうと思いますのでモチベーションを上がる意味も込めて。 まずはこれからの時期に必要な長指のグローブが穴が空いたので、新しいグローブを購入。 指切りに続いて…

10/23 朝練荒サイ

1時間18分 36km 131.7w nP163.2w 115/156rpm 80bpm 今朝は家族でお出かけのため朝練のみ。まだ暗い中出発して荒サイに出るとリュックを背負ったローディが北を目指しています。おそらく、宇都宮への自走でしょうね。羨ましい。私も自転車を始めて雨以外で参…

10/22 荒サイ〜葛西臨海公園

今日は先週の奥多摩源流ヒルクライム以来の自転車。その間の平日は一切自転車に触ることなく過ごしました。レースも終わりましたので少しレストした感じ。 ただ、よくしたもので、木曜日くらいからは自転車に乗りたくなってきましたよ。 本来今週末はジャパ…

10/16 多摩川源流ヒルクライムTT in 丹波山・小菅

昨日は今年最後のレースである、多摩川源流ヒルクライムTT in 丹波山・小菅に参加してきました。 富士ヒルや富士200を開催しているfunrideが主催しているようですが、それにしては参加人数も少なくこじんまりしたレースで、今年から3ステージを合計タイムで…

レース前日練 荒サイ

今週は出張や飲み会があり、レース週としては最悪でしたが、サラリーマンとしては仕方ないので、その中でどう頑張るかですね。 その中でも減量は大失敗。ヒルクライムレースを前にしては一番ダメなパターンです。この辺は来年も課題です。 さてレース前日と…

10/12 朝練荒サイ

56分 25km 128.2w nP158.1w TSS43.6 今朝は走るつもりはなかったのですが、5時前に目が覚めたので、朝練へ。 ただ、今日休んでもいいかなと思っていたので、完全に流しで、お散歩ライドです。 夏ジャージ上下にアームウォーマー、指切りグローブ。 走り始め…

10/10 多摩川源流ヒルクライム試走

今日は来週の日曜に開催される多摩川源流ヒルクライムTTの試走に行ってきました。popさんがご一緒して頂ける事に。これは心強い。 待ち合わせは7時半に青梅駅。7時過ぎに到着して程なくpopさんも到着。補給やトイレを済まして、出発。 天気は予想よりは良く…

10/8 朝練荒サイ、彩湖

1時間20分 37km 141.3w nP188.7w TSS89.1 今日は子供を科学技術館に連れていくので、朝練のみ。平日よりは少し長く走れます。 当たり前ですが、日の出はだいぶ遅くなりました。5時過ぎに起きましたが、天気も曇りなせいもあり真っ暗。5時半過ぎに出発。 ただ…

10/5 朝練荒サイ

今日から出張。と言っても1泊2日なので先週よりは楽。自宅を出るのもいつもと変わらないので朝練。 いつもの荒サイコースですが、朝起きてみると後輪がパンク(>_<) 慌てて、チュブラーに交換して出発。 54分 148.4w nP181.5w TSS55.1 スタートが遅れたので、…

10/4 朝練荒サイ

57分 25km 125.8w nP189.8w TSS64.3 今日は朝練。昨晩の雨のせいで路面はウエット。それでもローラーよりは100倍マシです。なので、気持ちばかりのass saverをつけて出発。 真夏と変わらない格好。土日の疲れがまだ抜けきっていないので、短めのインターバル…

10/2 荒サイ南下

3時間11分 93km 146.8w nP167.5w TSS167.4 今日は朝練のみ。昼前から出かける予定があるので走れても3時間半。 昨日のライドで脚にきていたのと、とはいえ距離も稼ぎたかったので、荒サイ南下に決定。 ノンストップで3時間走ったのでまずまずの疲れ。帰りは…

10/1 桂木観音、一本杉峠

昨日は本当なら多摩川源流ヒルクライムの試走に行く予定でしたが、残念ながら雨予報。 前日のうちから完全に諦めていました。 ゆっくり朝食を食べ、子供を病院に連れていったりして過ごしていましたが、雨はほとんど降っていません。それどころか、空は明る…

9月の振り返りと10月の予定

794km 21日(実走14日 ローラー7日)TSS2053 今月は天気が悪くて走った気がしないというのが率直な感想かな。特に中旬から後半にかけてはローラーや朝練ばかりだった印象です。 事実、距離は800km弱走っていますが、実際赤城山の自走de試走で240km稼いでいる…

9/30 朝練荒サイ

49分 23km 146.4w nP199.3w TSS61.3 今日は朝練。昨日まで出張だったので、今週はほとんど練習出来ず。体重も赤城山で減った分はすぐに戻ってしまった。 昨晩は疲れていて帰宅後直ぐに寝たので、朝は早く起きることが出来た。 天気予報は晴れだけど、曇り。…

9/27 ローラー練

今朝はローラー練です。 昨晩もローラーをやりたかったのですが、ブレーキシューをWOに戻したり、ボトルゲージをつけたり、黄色のオニギリとサイコンのカバーシールを貼ったりと自転車いじりをしていてタイムアップ。 今日から出張につき金曜まで練習出来な…

2016 赤城山ヒルクライム

今日は赤城山ヒルクライムに参戦してきました。 結果は予定通り、芳しくなく凡走といったところでした。 もちろん、体重やその他の肉体的要因もありますが、なんせ一番肝心のマインド面がダメダメでしたね。 -----------------------------結果タイム:1時間…

9/24 明日は赤城山ヒルクライム

いつものレース同様、前日受付があるので家族サービスも兼ねての参戦です。 今日は甘楽のこんにゃくパークで子供たちのこんにゃくゼリー体験を経て、前日受付です。天気は曇り時々雨といった感じ。 受付を済ますとぽっぽさんにお会いできましたよ! 明日頑張…

9/22 ローラー練

今日は赤城山前の最後の実走をしたかったが、起きてみると雨。これで赤城山試走以来全く山を上らず、本番を迎えることになりそう。 そんなこと言っていても始まらないので、ローラー練習です。 ◯62分 132.1w nP169.4w TSS55.5 アップ 17分 FTP走 10分 nP234.…