読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

12/3 そば道場、くぬぎむら、梨花

今日は越生付近を3本、そば道場、くぬぎむら、梨花を登ってきました。距離は約100km。 天気も良く、暑いくらいでした。気持ち良く走れましたよ。 服装は長袖ジャージ、長袖インナー、ビブ、レッグウォーマー、長指グローブ、ネックウォーマー、ウィンブレ、…

11/28 ローラー練

今日もローラー練です。帰宅して少しダラダラしてしまい、スタートは10時過ぎ。よって終わるのは/11時過ぎになってしまいます。テレビなんぞ観ずにさっさとやればいいのについだらけてしまいます。 - ○64分 アップ 10分 4+2インターバル 8セット 44分 ダウン…

11/23 桂木観音

今日は、10時までの門限あり。よっていつもの桂木観音コース。昼までだと白石峠、10時くらいまでだと桂木観音って感じの私にとってのド定番。 ロングスリーブジャージ、長袖のインナー、薄手のタイツ、ウィンブレ、長指グローブ。 外に出ると風が強い。ちょ…

11/20 白石峠

昨日は土曜日なのにノーライド。天気も悪かったので仕方ないですが、ローラーすらやらず仕舞い。 その分今日は頑張らねば。ということで今日は3週連続の白石峠です。 5時間14分 106km nP180.5w 73.5rpm 131/181bpm TSS293.8 ----------- 少し寝坊して、7時…

11/17 ローラー練

今日は比較的早く帰ってこれたので、早い時間に練習が出来た。いつもは10時とかから始めるのでどうしても眠るのが遅くなってしまいます。 メニューはSSTです。 ○66分 158.1w nP182.2w TSS68.5 アップ 10分 SST4分×2分 8セット(212w、213.6w、211.3w、214.1w…

11/15 ローラー練

前回の白石峠記事で26分台を出したのは春以来と書きましたが、7月に自己ベストを出していました^^; その前は富士ヒルの前です。人の記憶は適当です。さて本題。ツールドおきなわの各選手のブログを読み漁っていますが、皆さん本当に頑張っていますね。同じフ…

11/13 白石峠

先週に引き続き白石峠へ。昨日走りたかったけど、色々あってローラーになったのでその分も頑張らないと。 格好も先週同様、夏ジャージ上下、アーム&レッグウォーマー、長指グローブ、ウィンブレ。先週と違うのは気温。さすがに朝は寒い。なかなか温まらず、…

11/12 ローラー練

今日は走るつもりでしたが、出張明けで起きられず二度寝。 どのみちインフルエンザの予防接種の予約があるので、どのみちロングには出られない。道もウェットという事もあり、ローラーです。 ○60分 140.2w nP179.9w TSS60.8 アップ 15分 L3 20分 207w nP209w…

11/8 ローラー練

今日はローラー練習。実に1ヶ月半振り!ちょっとびっくりするぐらいやっていなかった。多分、いや間違いなくローラーを購入後、ここまでやらなかったことはありませんでした。 10月の振り返りでも書きましたが、10月は一日もやりませんでしたので、当然の結…

11/6 白石峠

今日は午前中時間をもらえたので、白石峠へ行ってきました。 4時間8分 106km 126.7w nP170.4w 73.2rpm 135/182bpm TSS224.6 --------------------------------- 昨日家族サービスでふれあい牧場に行ったのである意味2日連続同エリアに出没です。 昨日の登山…

11/3 風張林道、和田峠

昨日は、念願の風張林道に行ってきました。何回か企画はして雨で走れなかったりして今まで行けていませんでした。この林道は自転車界でメジャーだと思いますが、ガードレールのない道はどうしても晴れた日行きたかったのです。昨日もたとえ雨でなく曇りでも…

10/30 彩湖、荒サイ

2時間47分 73km 125.4w nP176.5w 124/176bpm 66rpm TSS162.2 今日は山の方に行こうと思っていましたが、目覚ましで起きられず。そろそろ布団から出るのが嫌な時期になってきました。2度寝後、遅くなったので近場かななんて思いながら用意をして外へ出てみる…

10/29 荒サイ峠とさいたまクリテ

3時間13分 92km 148.6w nP170.4w 129/169bpm 72rpm TSS174.9 今朝は、今シーズン初の荒サイ峠。かなりキツイ北風でした。ただ、いつもの荒サイ峠と違うのは比較的暖かかったこと。なんか変な感じでした。 朝はウィンブレ、半袖ジャージにアームウォーマー、…

10/28 朝練荒サイ

53分 25km 152.6w np183.6w 73.5rpm 今日は半月ぶりの朝練です。多摩川源流のレース後はローラーも朝練もしていませんでしたが、そろそろ再開。 でもニュージャージとグローブを使ってみたかったというのが本音ですね。 気温10℃でしたが、上はプロチームトレ…

10/23 朝練荒サイ

1時間18分 36km 131.7w nP163.2w 115/156rpm 80bpm 今朝は家族でお出かけのため朝練のみ。まだ暗い中出発して荒サイに出るとリュックを背負ったローディが北を目指しています。おそらく、宇都宮への自走でしょうね。羨ましい。私も自転車を始めて雨以外で参…

10/22 荒サイ〜葛西臨海公園

今日は先週の奥多摩源流ヒルクライム以来の自転車。その間の平日は一切自転車に触ることなく過ごしました。レースも終わりましたので少しレストした感じ。 ただ、よくしたもので、木曜日くらいからは自転車に乗りたくなってきましたよ。 本来今週末はジャパ…

レース前日練 荒サイ

今週は出張や飲み会があり、レース週としては最悪でしたが、サラリーマンとしては仕方ないので、その中でどう頑張るかですね。 その中でも減量は大失敗。ヒルクライムレースを前にしては一番ダメなパターンです。この辺は来年も課題です。 さてレース前日と…

10/12 朝練荒サイ

56分 25km 128.2w nP158.1w TSS43.6 今朝は走るつもりはなかったのですが、5時前に目が覚めたので、朝練へ。 ただ、今日休んでもいいかなと思っていたので、完全に流しで、お散歩ライドです。 夏ジャージ上下にアームウォーマー、指切りグローブ。 走り始め…

10/10 多摩川源流ヒルクライム試走

今日は来週の日曜に開催される多摩川源流ヒルクライムTTの試走に行ってきました。popさんがご一緒して頂ける事に。これは心強い。 待ち合わせは7時半に青梅駅。7時過ぎに到着して程なくpopさんも到着。補給やトイレを済まして、出発。 天気は予想よりは良く…

10/8 朝練荒サイ、彩湖

1時間20分 37km 141.3w nP188.7w TSS89.1 今日は子供を科学技術館に連れていくので、朝練のみ。平日よりは少し長く走れます。 当たり前ですが、日の出はだいぶ遅くなりました。5時過ぎに起きましたが、天気も曇りなせいもあり真っ暗。5時半過ぎに出発。 ただ…

10/5 朝練荒サイ

今日から出張。と言っても1泊2日なので先週よりは楽。自宅を出るのもいつもと変わらないので朝練。 いつもの荒サイコースですが、朝起きてみると後輪がパンク(>_<) 慌てて、チュブラーに交換して出発。 54分 148.4w nP181.5w TSS55.1 スタートが遅れたので、…

10/4 朝練荒サイ

57分 25km 125.8w nP189.8w TSS64.3 今日は朝練。昨晩の雨のせいで路面はウエット。それでもローラーよりは100倍マシです。なので、気持ちばかりのass saverをつけて出発。 真夏と変わらない格好。土日の疲れがまだ抜けきっていないので、短めのインターバル…

10/2 荒サイ南下

3時間11分 93km 146.8w nP167.5w TSS167.4 今日は朝練のみ。昼前から出かける予定があるので走れても3時間半。 昨日のライドで脚にきていたのと、とはいえ距離も稼ぎたかったので、荒サイ南下に決定。 ノンストップで3時間走ったのでまずまずの疲れ。帰りは…

10/1 桂木観音、一本杉峠

昨日は本当なら多摩川源流ヒルクライムの試走に行く予定でしたが、残念ながら雨予報。 前日のうちから完全に諦めていました。 ゆっくり朝食を食べ、子供を病院に連れていったりして過ごしていましたが、雨はほとんど降っていません。それどころか、空は明る…

9/30 朝練荒サイ

49分 23km 146.4w nP199.3w TSS61.3 今日は朝練。昨日まで出張だったので、今週はほとんど練習出来ず。体重も赤城山で減った分はすぐに戻ってしまった。 昨晩は疲れていて帰宅後直ぐに寝たので、朝は早く起きることが出来た。 天気予報は晴れだけど、曇り。…

9/27 ローラー練

今朝はローラー練です。 昨晩もローラーをやりたかったのですが、ブレーキシューをWOに戻したり、ボトルゲージをつけたり、黄色のオニギリとサイコンのカバーシールを貼ったりと自転車いじりをしていてタイムアップ。 今日から出張につき金曜まで練習出来な…

9/22 ローラー練

今日は赤城山前の最後の実走をしたかったが、起きてみると雨。これで赤城山試走以来全く山を上らず、本番を迎えることになりそう。 そんなこと言っていても始まらないので、ローラー練習です。 ◯62分 132.1w nP169.4w TSS55.5 アップ 17分 FTP走 10分 nP234.…

9/21 ローラー練習

今日も朝ローラー。 練習というよりダイエット目的です。 ◯60分 131.3w nP137.2w TSS35.3 アップ、ダウンもなくただマッタリ漕いだだけ。それでも20分を過ぎると結構な汗。ちょうど1時間で終了。 シャワー浴び体重を測ろう体重計に乗るも反応なし。電池交換…

9/20 ローラー練

今朝もローラー練習。痩せるには食べる前の運動が効果的なので、今日も朝練です。 ◯45分 162.7w nP193.6w TSS52.7 アップ 15分 FTP走 20分 232.2w nP232.7w ダウン 10分 起きてしばらく動けず、ダラダラ用意してスタート。なかなか上がってこない。アップの…

9/19 ローラー練

今日は走りたかったが、予報通り雨。雨の場合はローラーで赤城山のターゲットタイムである70分走を行うことつもりでいたので、それを行うことに。 自転車をセットして、いざ開始。 ◯91分 185.7w nP201.6w TSS115.3 アップ 11分 70分走 213.4w nP214.2w 75.8r…

9/18 朝練荒サイ

1時間7分 31km 141.8w nP190.5w TSS75.7 朝起きてみると降っていない。ローラー練を、なり覚悟していただけに、嬉しい誤算。 天気予報を確認すると7時あたりから降ってくる予報。なので1時間少しは走れるので慌てて用意して出発。 荒サイではインターバルを…

8/17 朝練荒サイ、彩湖

1時間9分 31km 144.5w nP193.2w TSS79.9 今日は子供達の運動会の為朝練のみ。明日は白石に行くつもりだが、天気が良くないので微妙。 BORAに履かせた新しいvittoriaの新しいcorsaの皮むきが終わっていないので、朝起きて急遽ホイールとシュー交換をしてシェ…

9/16 朝練荒サイ

54分 23km 151.5w nP183.9w TSS56.6 目覚ましでちゃんと起きることが出来たので、荒サイへ。 天気は曇りで路面はドライ。仕方ないけど荒サイは水の染み出しはありそう。 昨日購入したスペシャライズドGrailをはめて出発。 出発したすぐスピードが計測されて…

9/15 NEWグローブとローラー練習

今日は昼休みにNEWグローブをゲット。これです。 今まではGIROのZEROⅡを使用していましたが、大分ダメージがあるので新調しました。私、グローブにあまりパッドが入ったものが好きではなく、且つ手のひら部分が革(合皮)の物が好みです。特にレースの時はな…

9/14 ローラー練

今朝はローラー練です。といっても日曜の疲れがあるのでダイエット目的の流しです。 ◯60分 118.3w nP122.5w TSS28.1 1時間低負荷で漕いで、終了。汗はしっかりかけましたが、TSSを見てびっくり。 1時間漕いでも低負荷だと、28.1しか稼げないのか。 まあ、今…

9/10 白石峠

4時間3分 104km 137.4w nP176.6w TSS236.8 前週同様ですが、明日は赤城山の試走予定。ただ天気が微妙なので、今日もある程度はしっかり走りたいところ。 なので白石峠一本です。 天気も良く、気持ちいい気候でした。ただ、川越辺りは通り雨があったようでウ…

9/9 朝練荒サイ

1時間22分 37km 149.2w nP170.1w TSS74.2 今朝は少し出社が遅くて良いので、いつもより30分程長めに。 今週は飲み会があったりしてなかなか練習できず。(まぁ言い訳ですね〜^^;) そのせいか、体重が全然減らない。レース前とは思えない、3kg重い状況。やっ…

9/6 朝練荒サイ

55分 25km 146.1w nP185.9w TSS59.7 今朝は、日はだいぶ短くなっているように感じるが久しぶりに夏の空気感。気温も湿気もある。 寝起きが良くなかったせいか、だるい感じで、出発。 荒サイでは、テンポ走で20分走りました。 23分 13km 198w nP222.8w 77.8rp…

9/4 荒サイ

今日は赤城山に自走de試走に行くつもりでしたが、残念ながら中止に。天気には勝てませんので仕方ありません。 私は昨日しっかり走っていましたので、あまりがっつり感はなく。もちろん行きたかったですけどね。 朝食後、雨もパラパラ位でしたので、先日R3の…

9/3 白石峠

4時間31分 110km 122.3w nP167.6w TSS237.2 今日は白石峠。明日は赤城山の試走に自転車仲間の皆さんと行くつもりですが、天気が心配なので。今日もしっかり走りたいところ。 ただ、昨晩飲み会で完全な寝不足。なんとか布団から這い出し、出発。 漕ぎ出しから…

9/2 朝練荒サイ

今日も朝練。天気もいいので気持ちいい。ローラーより1万倍マシ。 54分 25km 140.1w nP191.9w TSS61.9昨日、羽根倉橋から秋ヶ瀬橋方面ではなく、いつものコースに戻す。大分乾いたがまだ所々濡れている。 今日は多少疲れもあり、ラップボタンは押さず仕舞い…

9/1 朝練荒サイ

今日も完全に寝不足だけど、荒サイへ。ブエルタが面白すぎて辛い。 53分 25km 141.4w nP190.4w TSS60.5 昨日、ウェット区間が多かったので羽根倉橋から秋ヶ瀬橋の土手上へ。こちらはほとんどウェット区間はなかった。 一本だけ頑張る。 L5 3分 1.9km 266.4w …

8/31 朝練荒サイ

昨日ローラーをやっているうちから今日は朝練をするつもりでした。ブエルタが休みなので、比較的早く就寝し、目覚まし前に起床。 まったり、用意して出発。 57分 25km 136w nP187.3w TSS62.4 天気はすこぶる良い。台風一過。 気温は涼しく、走り出すと肌寒い…

8/30 ローラー練

日曜、月曜と休んだので流石に今日はやらねばという事で、ローラー練。 メニューはお馴染みのピラミッドインターバル。 ○60分 138.1w nP190.3w TSS67.9 アップ 15分 STT 10分 nP209.4w レスト 5分 L5 4分 nP258.1w レスト 4分 L5 3分 nP266.8w レスト 3分 L6…

8/27 ローラー練

今日はデビさんとtomoさんとご一緒して奥多摩を走る予定でしたが、残念ながら雨。 念のため、朝起きてみましたところ、朝のうちは降っていなかったけど、7時には本降りに。結果的にDNSは正解でした。 比較的ゆっくり過ごし、自転車の整備をしたり、新しいボ…

8/26 朝練荒サイ

53分 25km 149.2w nP199.7w TSS66.6 今朝もいい天気。我が家付近は子供のラジオ体操が最終日らしい。 目覚めが良かったので、サクッと用意して出発。 昨日インターバルだったので、今日は20分走的な感じで。 23分 12km 203.8w nP226.2w 80.8rpm アベで230w程…

8/25 朝練荒サイ

54分 25km 142.1w nP197.2w TSS65.9 早くもブエルタ疲れが出ていますが、朝起きる事が出来たので荒サイへ。 朝練だとどうしても気持ちよく漕いで終わりというパターンが多いけど、赤城に向けてしっかり練習していきたいので、ローラーでなくともインターバル…

8/23 ローラー練

今日はローラー練習。そして久しぶりのピラミッドインターバルです。 やはりこの練習が一番私には効く(辛い)トレーニングのような気がします。 ○60分 141.4w nP191.2w TSS68.5 アップ 15分 STT 10分 nP209w レスト 5分 L5 4分 nP260.3w レスト 4分 L5 3分 …

8/21 白石峠

昨晩、外を見てみるとなんとなく言うほど天気は悪くない気がして、朝早く起きてみる事に。 朝起きて見ると雨どころか晴れている。朝ローラーのつもりでいたのでホイールを交換して、慌てて出発。 いつもの鶴ヶ島のセブンで休憩しますが、日が出ていて暑い。 …

8/20 朝練&ローラー練

今朝起きてみると、まだ雨が降っていない。多少降られてもローラー練よりマシだと思い出発。 案の定雨は来たけど、頑張るつもり。ただ予想以上に雨脚が強くなり、残念ながら帰宅。洗車して終了。 珍しく朝食を家族と食べることが出来た。これはこれで良いか…