めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

8/11 白石峠

今日は予定通り、白石峠へ。昨晩、しっかり呑んで食べてだったが、なんとか起きられた。白石峠はかなり酷い出来。本当に乗鞍が不安になってきた。 3時間58分 103km 139w 179w TSS219.5 -------------------- 4時半過ぎに起床、5時半出発。寝不足のせいか身体…

8/10 彩湖、荒サイ

今日は彩湖、荒サイ。月曜以来の朝練。FTP走をやったけど。なんともダメな感じで、その後のインターバルも期待できないので、距離だけでも乗ろうと200wを目処に距離を稼いた。平日の朝練としては最長距離か?少し痩せるといいんだけど。 1時間44分 54km 176w…

8/9 Zwift 2018 workout #2 Strength Reloaded

台風の接近に伴い、今日もローラー。2日連続なんて凄く久しぶり。メニューはZwiftのAcademyの2日メニュー。最初は楽だったが最後のインターバルが地獄だった。 1時間11分 170w nP194w TSS78.7 -------------------- 5時起床、5時20分ローラー開始。昨日同様…

8/8 Zwift 2018 workout #1 over ones

今朝は久しぶりのZwiftでのローラー練。雨を予想していたけど、起きてみると薄日が指しており朝練が出来たと思う。まあ、用意しておいたので予定通りローラーをやったけど。久しぶりのローラーはやはり効率がいいのと全然気持ちよくないという両側面がある事…

8/6 彩湖、荒サイ

今朝は予定通り彩湖、荒サイへ。練習再開して脚に疲労がないので、FTP走。ここ2日の練習で大分体調が整って来て、体重もかなり落ちた。まあ、少しの間に増えたのですぐ取り戻せた感はある。いい感じて練習を、終えることが出来た。 1時間35分 48km 165w nP20…

8/5 桂木、梨花、くぬぎむら、裏梨花

今日は白石に行きたかったけど、9時に帰って来たかったので少し近場の桂木から梨花あたりを走った。暑いので早朝のみだったけど短いながら4本上れたから良かったかな。 3時間33分 89km 136w nP188w TSS218.1 -------------------- 4時起床、4時50分出発。昨…

8/4 白石峠、斜め松郷

今日は休み明け初で且つ半月ぶりの白石峠と斜め松郷でTT。白石峠は想像以上に走れず、一方、斜め松郷はまずまず良かった。休んだせいで脚はフレッシュだけど、体重は重くなっているのが原因か。 4時間6分 106km 143w nP186w TSS247.6 -------------------- 4…

8/2 荒サイ 岩淵水門往復

丸一週間ぶりの自転車。家族旅行から帰て来て片付けをし、夕方から2時間弱走ってきた。久しぶりに自転車に乗ったら自分の自転車ではない感じ。それでも10kmも走ると感覚が戻ってきた。2時間弱で僅か50kmだけどまずは走れて良かった。ただ日本は暑すぎ^^; 1時…

7/26 荒サイ

今朝は荒サイを流したのみ。昨晩、結構呑み、帰宅してツールを観たら、酒が抜けて覚醒してしまい、なかなか眠れず。完全な寝不足。浅い眠りのまま、目が覚めたので荒サイを流した。乗らないよりマシな感じか。 53分 25km 145w nP171w TSS44.5 --------------…

7/24 彩湖、荒サイ

今日は、彩湖、荒サイで練習。朝少し出遅れたり、少し膝違和感が出たり、荒サイで通行止めの箇所があったりとなかなか思い通りにならないこともあったけど、最低限の練習は出来たかな。 1時間31分 45km 157w nP194w TSS98.9 ------------------- 4時半起き、…

7/23 荒サイ

今朝も荒サイ。レース後なので回復走かなと思ったらあんまり疲れていないので(これはこれで問題)適宜インターバルを入れつつテンポ走メインで走った。なんとなくいい感じ。昨日のレースでスイッチが入ったか? 1時間8分 32km 138w nP180w TSS63.8 --------…

7/22 2018年 戦国ヒルクライムin 韮崎・甘利山

今日は戦国ヒルクライムin韮崎・甘利山に参加してきた。乗鞍までレース間隔が空くので、何も調べず日程と場所だけで参加申し込みした。試走してここが激坂だ言うことに気づき、そしてこのところの猛暑で、モチベーションはダダ下がりだったけど、レースの練…

7/21 荒サイ

明日は一応、戦国ヒルクライムなので、朝練は無し。モチベーションは高くないけどレースなので決戦仕様にホイールを変えて荒サイを流した。BORAはやっぱり硬いな。明日は暑いのでどこまでやれるかわからないけど、普段の週末TTのように頑張るか。 55分 25km …

7/20 荒サイ

今朝も荒サイ。昨晩のツール観戦のお陰で寝不足。 起きた感じが怠かったので、回復走兼刺激入れ程度の練習。回復が遅いな。 55分 25km 133w nP170w TSS45.7 ------------------- 5時過ぎ起床、5時25分出発。 疲れかなりあるし、寝不足のせいもあり軽めに。 …

7/19 荒サイ

昨日は疲れもあってか寝坊でノーライド。なので今日はしっかりとした朝練。レース週の平日にここまで朝練したのは初めて。この後の夏休みを考えるとここであんまり落としたくないのでテーパはしない。まだ少し疲れがあったけど、なんとか練習は出来た。 1時…

7/17 荒サイ 流し

今日は完全に流して回復走。朝から蒸し暑いけど、日差しが無かったのでまだマシだった。 60分 25km 101w nP122 TSS25.5 ------------------- 朝、自然に目が覚めたら回復走、起きられ無かったらレストというスタンス。4時半過ぎに目が覚めて二度寝を試みるけ…

7/16 白石峠

三連休、最終日は白石峠へ。初日の乗鞍試走の疲れがまだ残っていて、白石は止めようかと思ったが、期せずして上ることになった。タイムはボロボロで、脚も全然なかったけど、トレーニングという意味では上って良かったかな。 4時間6分 103km 128w nP158w TSS…

7/15 荒サイ

今日は暑くなる前に回復走とダイエット走を兼ねて荒サイを流した。8時帰宅したけど、もう暑くて溶けそうだった。 2時間39分 74km 128w nP150w TSS102.8 ------------------- 4時半起床、5時半前に出発。荒サイを流す。昨日の試走で上りの脚は疲れているけど…

7/14 乗鞍試走

3連休初日は乗鞍の試走。本当は8月に入ってから行きたいけど、スケジュールが調整出来ず結果的に今日になった。天気が良すぎるぐらい良くて素晴らしい景色が見れだけど、試走結果はあまりよくなった。まあ、昨年の試走よりは良かったので良しとしよう。 80km…

7/13 彩湖、荒サイ

今日も彩湖、荒サイ。一昨日のミラーよう。昨日もローラーをサボったので2日分の練習。彩湖で短時間高強度をやり、あとはいつものコースプラスアルファで3分走を織り交ぜて2時間弱走った。暑くて仕事からの帰宅後のローラーをやりたくないし、そういう意味で…

7/11 彩湖、荒サイ

今日は彩湖でFTP走、あとはいつものコースでインターバル練習。昨日、月曜日の飲み会の影響が残り、練習をサボったので今日はその分もしっかりやった。休んだせいもあり、 脚はあるので各ゾーンにしっかり入れらた練習が出来た。 1時間48分 54km 171w nP207w…

7/9 荒サイ 流し

今日は昨日の回復走でいつものコースを流したのみ。1時間走ってTSSが28.5って…。 1時間 25km 104w nP128w TSS28.5 ------------------- 5時起床、5時20分発。レスト予定であったが、普通に目が覚めたので、流しに行く。全く頑張らず、まったりと走ったのみ。…

7/8 風張林道〜裏和田峠

今日は久しぶりに風張林道〜裏和田峠へ行って来た。土曜日走らなかったので、一日時間を貰えたので、ロングライドと練習を兼ねたコース。一昨年の11月以来。その時とほぼ同じコースだったと思う。期せずしてぽっぽさんとも走ることもできた。金、土と結果的…

7/5 Zwift 2×15 FTP intervals 未遂

今日は朝、雨だったので帰宅後ローラー練。Zwiftで2×15 intervalsを選択するも、1本やって2本目までの間のレストで脚がつってしまった。このままやっても目標強度に達しないので、そのまま終了。 なんとも情けない結果になった。 35分 179w nP198w TSS38.8 -…

7/4 荒サイ

今朝も朝練。元々、彩湖でFTPの予定が、朝起きられず、スタートが遅れたので短時間高強度インターバルに変更。数値的には大したことはないんだけど、疲れがまだ抜けない。南風は強かったけど、日差しがないので気温的には走りやすかった。 1時間26分 40km 14…

7/3 荒サイ

今日はサッカー観戦後、朝練のため荒サイへ。 FTP練の予定がサッカーが延長の可能性もあり用意が遅れたため、ショートインターバル練に変更。土日の疲れがまだ残っていたためか、なかなか上げきれず。 1時間22分 38km 145w nP194w TSS86.6 -----------------…

7/1 有間峠〜定峰峠〜白石峠

今日は初めて有間峠に行ってきた。元々ぽっぽさんと行く予定だったが、ぽっぽさんが夏風邪らしく結果的に一人で行くことに。行く前は有間峠だけ上ってそのまま帰ってくる予定が、何故か秩父側に下って定峰峠を上り白石を下るという、この暑い中、我ながらよ…

6/30 梨花〜くぬぎ村〜裏梨花〜滝の入線

今日は白石峠に行く予定だったけど、事前の情報により工事で未舗装区間があるという事と早く帰ってこいとの指令もあり、毛呂山、越生あたりのライドに変更。前日色々やっていて2時間〜3時間くらいしか寝ていないので完全な寝不足だったけど問題なく走れた。…

6/28 彩湖、荒サイ

今日は、昨日のリベンジでFTP練。前日リアディレイラーの再調整を行い、練習自体は良かったが、荒サイを離脱し帰路へついたところ再びギア抜ける感覚が。チェーンかフロントディレイラーが原因か。機材絡みでちょっとストレスが溜まっている。 1時間40分 147…

6/27 荒サイ 練習未遂

今朝は寝坊してメニューをFTPから短時間高強度練習に変えて臨んだのに、変速トラブルにより、ほとんど練習できず。 ストレスが溜まるライドになってしまった。 42分 16km 99w nP166w TSS33.4 ------------------- 4時半起床予定が5時すぎに起床。FTP練習は無…