めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて丸4年。この度貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。奥武蔵をよく走っています。

6/27 ローラー練

今日は予定では外で20分走を2本やる予定でしたが、結果的にローラーで1本半になってしまいました。やっぱり飲み会翌日の朝練はキツイ。 TSSも60未満なので夜2部練が必須だな。 60分 151.4w nP186.9w TSS59.2 --------------- 朝4時半過ぎに起床。起きるのが…

6/25 ローラー練2部練

昨日はTSSを100を稼ぐ予定ですが、朝練で65までしか達せず。家族で買い物と子供の習い事の送りむかえを終えて、夕食までの間1時間で2部練。ピラミッドインターバルをやって死ぬかと思うぐらい辛かったけど、しっかりTSSは稼げた。 56分 141.8w nP199.6w TSS6…

6/25 ローラー練

朝、起きてみると予想雨。私は昨日ガッツリ走れたのでいいけど、仕事やレースて今日走りたい人もいるわけで、天気はなんとも恨めしい。 まあ、そうなるとローラー練。早朝からローラーは地獄だけど、今やっておかないとという思いで頑張った。 1時間8分 142.…

6/24 白石峠×2、斜め松郷

今日は明日天気が心配なので午前中でガッツリ乗る。 行き先はいつもの白石峠。そして今日は珍しく2本上り、特に2本目のタイムがどのくらいなのかをみるつもりで。また、ガッツリなので白石峠後は斜め松も上って昼前に帰宅。梅雨の中貴重な晴れ間にいいトレー…

6/22 荒サイ

今日は天気が良さそうので、朝練は荒サイへ。 昨日夜ローラーをやったので少し疲れはありましたが、やっぱ、外を走るの気持ちがいい。 大枠のメニューは10分走をFTPレベルでやることがメイン。 風が強すぎて大変でしたが、なんとかメニューもこなせたかな。…

6/21 ローラー2部練

朝あまりにも不甲斐ないなかったので、帰宅後ローラー2部練。 スタートして直ぐは朝同様でしたが、最後は少し回るようになって来た。 少しすっきりした。 50分 135.3w nP184w nP48 ---------- 帰宅後、ローラー練。メニューを考えるけど、vo2max強度は無理だ…

6/21 ローラー練

今日は天気も悪いのでローラー練。今月2回目らしい。梅雨時なのに外で走れていることを実感します。メニューは昨日、長めのインターバルなので、今日は短め高強度を狙うが、体が言うことを聞かず、途中でギブアップ。全然ダメな朝練でした。 36分 143w nP190…

6/20 朝練彩湖、荒サイ

昨日は完全レスト。悲しいかな中々疲れが取れなくなってきた。でも昨日休んで今日は大分スッキリ。 平日も週一回はしっかり乗ろうと決めているので、それが今日。本来、明日が良かったけど天気予報が悪いので、貴重な晴れ間を使って2時間しっかり乗ってきた…

6/18 荒サイ河口往復

今日は家族で出かける予定があり、門限は8時半。早起きして桂木や鎌北湖あたりに行こうかと思ったけど、昨日の疲れかテーパ明けで負荷に対応できず、朝起きたものの、とても山に行く気にはならず。 ノーライドも検討しますが、来週からの負荷をかけていく意…

6/17 白石峠、斜め松郷

今日は富士ヒル後の恒例、白石峠お礼参りです。5年連続でタイム更新出来たのはひとえに白石峠TTを頑張ったからだと思っています。 いつも走らせてもらっているのでお礼をって言ってもただ走るだけですが、今年も無事に行くことが出来ました。 チョットいやな…

6/16 荒サイ

今日も荒サイ。昨日頑張ったので今日は少し控えめに。明日も走りますし。 とはいえ、コンディションを作る時期ではなく、しっかり乗り込む時期なのでソコソコの負荷はかけての練習をしました。梅雨なのに毎日走れて助かります。(水不足は心配ですが) 1時間…

6/15 荒サイ、彩湖

今日は少し長め。これから7月末までは土日に加え、平日の1日はしっかり走る日を作る予定。 本来、来週からやるつもりでしたが、今朝早く目が覚めたので、長めに走ってきました。やっぱり朝練はローラー練より外がいい。 1時間44分 52km 172.7w nP201.5w TSS1…

6/14 ローラー練

練習再開。富士ヒルはブログも書いた事で一旦整理がついたので、今年の二大目標の乗鞍に向けて再度頑張っていこうと思います。 富士ヒルがフェスティバル(祭り)なら乗鞍はコンペティブな競技。 そして私が走ったことのある道の中で最も美しい場所でレース…

第14回(2017)Mt.富士ヒルクライム

昨日は第14回(2017年)Mt.富士ヒルクライムに参加してまりました。 今年は70分切りを目指して頑張ってきましたが無事目標を達成することができましました!年頭の目標で公言してきましたし、それを目標にやってきましたのでホッとしました。 -------------…

6/10 富士ヒル前日

いよいよ富士ヒル。 出張明けの朝の体重は55.7kg。きちんと維持できていてよかった事にホッとする。 全く用意が出来ていないので、朝から自転車やら着替えやらを用意して、途中買い物をしながら11時半過ぎに高速に乗るも恐ろしい渋滞。圏央道の八王子JCまで…

6/9 レスト(出張の為)

今日は、出張の為レスト。帰りの飛行機とリムジンの中でブログを書いています。 レストなので特に書くことはないし、体重計もないので、体重も不明。 ただ、昨晩、朝共に少し多めに食べてしまったかな。やっぱり出張先で我慢することは辛い。また、昼はラン…

6/8 レストと体重

今日はローラーもありかなと思っていましたが、しっかり眠れてしまったし、腰に少しだけ疲れもあるので、積極的休みました。 これから出張なので、明日も必然的にレスト。いい意味で、強制的にレストする機会をもらったと前向きに捉えています。 体重55.6kg …

6/7 荒サイ インターバル

今日は富士ヒル前の最後の刺激入れ。すでにテーパリングなので、体を休めつつ強度だけを入れました。 高強度を入れた感じはキレがあり、ピーク維持できていると思う。 天気は完全な曇天でしたが、雨に降られず、練習できたよかった。 48分 20km 119.2w nP183…

6/6 荒サイ、流し

今日は予定通り、荒サイを流してきました。半袖だと寒いぐらいでしたが、軽く流すライドは気持ちが良かった。 62分 25km 99.3w nP117w TSS23.8 --------------- 今朝も4時台に眼が覚める。布団の中でもう一寝入りを試みるが眠れないので、5時に起床。 体重は…

6/5 レスト

今日は完全レスト。 走ってもないのでつなぎ記事になりますが、主にはレース前の1週間を備忘録的に残しておこうと思い記載します。(たぶんほかの方が読んでもつまらないと思いますが、あしからずお許しを) ----------------------起床4時半。自然に目が覚…

6/4 白石峠【ベスト更新】

いよいよ富士ヒル一週間前となり、最後の週末。 水曜日に白石峠を始めがっつり走ったので、今日は軽めのメニューを検討したり、やっぱり毎回恒例の白石峠て追い切りたい気持ちもあり、悩んだ挙句、TSBがちょうど0だったので白石峠を上ることに。 とにかく、…

6/3 荒サイ

2日連続レストして、今日も流し。一応テーパリングの位置づけです。 レストが多くなると体重が増えるので、流して調整です。 ----------- 荒サイ 2時間28分 62km 108.7w nP131.9w TSS72.4 今日は荒サイを頑張らずに流すだけ。この時期としては珍しく荒サイを…

5月の振り返りと6月の予定

まずは5月の振り返りからです。 定量目標に対しては下記な感じ。距離:1,000km→1,034kmライド回数:22回→22回(実走18日、ローラー4回)獲得標高:8,000m→10,040mTSS:2500→2752.5 目標数値はすべて達成できました!距離についてはローラーが少なくて実走…

5/31 白石〜ふれあい牧場〜丸山林道

今日は夕方から野暮用があり、会社をお休みにしました。なので夕方まではしっかり走れます。 富士ヒルまであと12日。前回ハルヒルの時もそうだったのですが、土日頑張ると翌週まで回復しないケースがあり、しっかり練習するのは今日を最後にしようと決めまし…

5/30 荒サイ

昨日は日曜の試走の疲れがあり、完全にレスト。今日も朝起きた感じは疲れがあるので、休みでもいいかなと思いましたが、荒サイを軽く走ってきました。 -------------- 荒サイ 57分 25km 135.1w nP164.3 TSS47.8 半袖、ヒブで出発。気持ちのいい朝です。荒サ…

5/28 富士ヒル試走

今日は昨年同様会社の仲間と3人で富士ヒル試走に行って来ました。朝のうちは寒かったですが、天気にも恵まれ、いい試走ができました。自走も考えましたが、この時期に変に疲れるよりTTに集中できたのでよかったかなと思います。 4時10分 104km TSS232.3 ----…

5/27 桂木観音(雨天)

富士ヒルまであと2週間。この土日は頑張りたいところ。ただ、今日は家族で出かけ予定があるので8時半までの門限。走る時間を確保すべく早起きするが、 予報とは裏腹にしっかり雨。ローラーと悩んだ挙句、ここは天気回復するだろうということで予定より1時間…

5/24 荒サイ

今日も朝練で荒サイ。膝裏は一進一退ってところだけど、朝起きてみると昨日よりはいい感じ。あまり悪いようだとレストも考えましたが、問題なさそうなので、出発。今日も半袖、ビブ。 --------------- 荒サイ 54分 25km 141.8w nP187.2w TSS58.7 昨日はL4だ…

ハルヒル備忘録

先週の日曜日は第5回ハルヒルに参加してきました。本編はすでに書きましたが、備忘録としてもう一記事です。 【機材】フレーム:SPECIALIZED s-works tarmacホイール:BORA one 35 tubularタイヤ:前vittria corsa speed 23c 7.5bar 後corsa 23c 8bar特に今…

5/23 荒サイ

昨日は流しだったので今日からまた富士ヒルに向けて練習再開です。ハルヒルの為のテーパで先週は強度が低いので、今週はしっかり乗っていきたい。 とはいえ、少し膝に違和感があるので、それと相談しながらです。 前日のうちにクリチャーに戻し、クリートも…

5/22 荒サイ

昨日はハルヒルだったので超早起きだったので、7時半頃就寝。なので、朝は4時過ぎには目が覚めてしまいました。二度寝しようにもできないので、回復走がてら荒サイへ。 ----------- 疲れもあるので流しです。チュブラーのままなのでパンクは怖いです^^; サイ…

5/21 第5回榛名山ヒルクライム

昨日は第5回榛名山ヒルクライム通称ハルヒルに参加してきました。天気にも恵まれ(恵まれ過ぎ)地元の方のおもてなしも素晴らしく気持ちのいい中でレースをさせて頂きました。 結果は下記の通りです。 タイム:45分02秒年代別順位:25位 サイコンデータ45分0…

5/20 ハルヒル前日、荒サイ×2

明日はハルヒル。ちょっとコンディション作りをミスったのか先週まで頑張りすぎた感じで今週はほとんどレストを決め込んだ。結果的にどうなるかわかりませんが、TSBはプラスに転じたので今日は少し刺激を入れる為に朝と少し足を回したかったたので夕方荒サイ…

5/18 荒サイ

本当なら昨日ローラーをやるつもりでしたが、何と無く疲れもあったのと、TSBがまだマイナスだったのでレスト。その代わり今朝は荒サイで短めのインターバルをやって刺激を入れました。 1時間4分 30km 150.1w nP196.9w TSS77.5 --------------- 荒サイピラミ…

5/16 荒サイ

昨日は完全にレスト。今朝もまだ少し疲れている感じなので、荒サイで流しです。 58分 118.1w nP139.2w TSS34.9 ---------------- まだ、土曜日のローラー練習が響いているのか、結構脚が疲れている感じ。ちょっとやり過ぎたかな。 なのでアクティブリカバリ…

5/14 荒サイ

今日は本来、poppoさん、take-iさん、gonさんと一緒に白石峠の予定でしたが、前日予定されていた子どもの行事が雨天延期のため残念ながら不参加に。レース前恒例の白石一本が今回も出来ませんでした。 それでも行事終了後、少しだけ荒サイを走って来ました。…

5/13 ローラー練習

今日は雨。今日の予定の行事が明日へ順延になった関係で明日はノーライドもしくは午後少し乗れる程度。なので今日は頑張らないといけません。 全くやりたくないけど、ローラー練習×3です。 -------------- 46分 129w nP137.5w TSS27.3 流しのみ。 朝起きて朝…

5/12 ローラー練

今日も淡々とローラー練習です。 メニューも一昨日と全く一緒のSSTインターバルを20分×2です。 -------------- 70分 155.8w nP188.9w TSS78.5 アップ 15分 SSTインターバル 20分×2 45分 nP213.5w、218.4w ダウン 10分 脚はとても疲れている感があったけど、…

5/11 ローラー練

今日もローラー練習です。体重は飲み会のせいで増えていましたが、やっと戻ってきて一安心です。 -------------- 65分 139.1w nP190.3w TSS73.7 アップ 15分 SSTインターバル 10分 nP217.7w レスト 5分 vo2 maxインターバル 5+5×3 25分 248.3w、253.3w、256.…

5/10 ローラー練

昨日は飲み会もあり完全レスト。今日はローラー練習です。ちょっと体重も増えてしまったし。 -------------- 70分 156w nP188.7w TSS78.2 アップ 15分 SSTインターバル20+5 2セット 45分 211.4w、220.8w ダウン 10分 1本目は、なかなか上がらず、ギリギリSST…

5/8 荒サイ 回復走

昨日の疲れもあるのでレストだと思っていたのですが、朝目が覚めたので回復走をする為、荒サイへ。 気温は上がるようですが、朝はヒンヤリ。11度ぐらい。長袖ジャージ、下はビブ、長指グローブで出発。 ------- 荒サイ 61分 25km 101.8w nP129.8w TSS31.8 完…

5/7 白石峠

今日も昨日に引き続き、白石峠です。違うのは今日はpoppoさんとご一緒。というかpoppoさんの練習についていく感じでしょうか。 結果的にはとってもキツイ、いやとても良い練習ができました。 poppoさん.ありがとうございました! 5時間9分 131km 129.3w nP17…

5/6 白石峠

今日はちょっと早い母の日でお義母にご馳走させて頂くため門限は10時。一方2日間しっかり休んでいるのでガッツリ走りたい。という事で早起きして白石1本をやる事に。 -------------- 昨晩はジロ観戦しながら寝落ち。ラスト10kmで目が醒める効率的な観戦。な…

5/3 桂木観音×3

今日は家族旅行に行く予定なので、早起きして白石峠1本か田中からの白石を検討していましたが、残念ながら寝坊してしまい、桂木観音へ。旅行で明日、明後日はノーライドになるのでしっかりインターバルで3本をやりました。まあ、完全に苦行です。レースが無…

5/2 荒サイ

今日も荒サイへ朝練へ。 長袖ジャージ、ビブ、レッグウォーマー、長指グローブで出発。 -------------- 荒サイ 54分 25km 154w nP185.2w TSS57.7 昨日は完全に流し出したので、今日は少し強度は高めに。といってもインターバルをこなすというより、SSTゾーン…

4月の振り返りと5月の予定

612km ライド回数20日(実走10日、ローラー10日)獲得標高6942m TSS2291.5 --------------- まずはその4月の振り返りです。距離という意味では少なかった。レースがあるとやっぱり減ってしまうのと3日から13日までの10日間のローラーのみが響きました。天…

5/1 荒サイ

今日はレストでもいいと思っていましたが、昨日早く寝た関係もあり、5時過ぎに起床。せっかく起きたので、荒サイへ朝練へ。 -------------- 荒サイ 61分 25km 112.7w nP140.8 TSS37.4 朝練といっても結構疲れているので、今日は完全な流しです。 全く無理な…

4/30 ハルヒル試走

今日は家族サービスのを兼ねてハルヒルの試走に行って来ました。あくまで試走はオマケでの家族でハイキングというか登山が目的の建て付けです(^^;) 初めて、走りましたが、まあ、最後の激坂は辛いです。タイム的にも微妙ですが、まあ、昨日の疲れがあったと…

4/29 白石峠、萩日吉神社、弓立【2週連続ベストタイム更新】

今日も白石峠に行ってきました。本当は、今日榛名山に行く予定でしたが、家庭事情により明日に延期。よってpoppoさんどご一緒して日曜走るはずだった白石峠に今日行ってきました。poppoさん、すみません(^^;) そして結果的に2週連続、ベストタイム更新! こ…

4/28 荒サイ

昨日は飲み会でしたが、パーティ形式で早く終わったので、今朝は無事起きることができたので、朝練です。 -------------- 54分 25km 155.5w nP192.3w TSS62.1 今朝は少し寒いので、夏ジャージ上下にアーム、レッグウォーマー、長指グローブ。 ローラーの方が…