めざせ!チマコッピ

ロードバイクを始めて6年目。貧脚のくせにs-works tarmacに乗り換えました。白石峠をよく走っています。2017年よりレースはヒルクライム専門になりました。

7/1 有間峠〜定峰峠〜白石峠

今日は初めて有間峠に行ってきた。元々ぽっぽさんと行く予定だったが、ぽっぽさんが夏風邪らしく結果的に一人で行くことに。行く前は有間峠だけ上ってそのまま帰ってくる予定が、何故か秩父側に下って定峰峠を上り白石を下るという、この暑い中、我ながらよくやるなって感じのライドだった。

6時間8分 141km 125w nP168w TSS297.3

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4時半起床、5時15分出発。もっと早く出るつもりだったが、サッカーを観てしまって出遅れた。まあ、元々はぽっぽさんとKIKIで7時だったのでそれをトレースする。

30kmちょっとしか無いので5時15分でも早いくらいなのでまったり向かう。途中まったりし過ぎで気が緩んだのか、超久しぶりに立ちゴケする始末。気をつけないと。

なんだかんだでKIKIさんへ。

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ちょっと早く着きすぎたけど、マスターが外にいる私をオープン前にも関わらず、招き入れてくれた。

お水とともにこちらが出てくる。

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色んな人のブログで見たやつ。注文したのは、こちら。

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フレンチトースト。美味かった。

もっとゆっくりしていたいが、暑くなるので早々に有間峠に向けて出発。

K53から有間ダムへの分岐を過ぎると急に斜度が増す。短いけど、今日一番の斜度じゃない?って感じの上りだった。

上り終わると有間ダム。

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定番の写真だけ撮って、有間峠へ。

スタートの手間にある釣り堀で軽量化をさせていただき、お礼にコーラを購入し、いよいよ有間峠を上る。

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有間峠

44分57秒 10.3km 210w nP228w 73.6rpm 147/178bpm

埼玉最強と言われる坂はどんなものか。だいたい90%くらいのイメージで頑張る。確かにキツいけど、そこまでか?って感じがする。この間甘利山を上ったせいか強度を抑えたせいか。

全体的に道は細くて時折落石の跡もある。あとすでに明日からの準備か砂利になっていた箇所もあった。

上り始めて30分過ぎあたりで道が平坦と下りが混ざるようになり、気をつけて走る。ラストは再び上ってゴール。

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上には二人のローディさんがいてしばしおしゃべり。元々はここから帰る予定だったけど、秩父側の道も気になるし、時間的にもまだ余裕があるので、つい魔が差して秩父側に下ってしまった。

全体的に秩父側の方が道は綺麗。もちろん少し荒れたところはあったけど。この道では自転車はおろか車やバイクにも合わず、気持ちよく下山できた。

ただ下っだだけなのに、セブンでまた休憩。なんか今日はちょくちょく休んでる気がする。

そこから武甲山がよく見えて秩父側に降りたことを痛感。

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暑いけど比較的雲もあって土曜日よりはマシな気がする。氷等補給して、帰り道の検討。

秩父側からだと、丸山林道で高篠、定峰で白石がそのまま東秩父、高原牧場って方法もある。今回はとりあえず、定峰へ向かい林道定峰が上れたらそれ、工事中等が続いていたら定峰峠とだけ決めて上る。案の定、林道定峰はダメだったので、そこから定峰まである程度頑張る。

 

定峰峠秩父側、途中から)

17分37秒 5.5km 215w nP218.6w 89.8rpm 149160bpm

ここからギアでクルクルまわして走る。強度のイメージは80%くらいかな。木が日差しを遮ってくれるのでまだ助かる。相変わらず車もバイクも自転車も多い。最後に向けて少しずつあげてゴール。休んでばかりなので、そのまま白石へ上がる。やっちんさんがいるだろからそこでガリガリ君を食べることを目標する。

 

定峰〜白石

9分7秒 2.6km 208.6w nP225.5w 81.3rpm 151/173bpm

途中まではまったり走ったんだけど、半分を過ぎたあたりから今日ラストの坂だからという事で、頑張り始めた。後半の5分250wくらいで頑張った。

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ゴールしてガリガリ君とコーラを購入。ガリガリは美味く、本日3本のコーラ。冷たいものばかりで後でお腹を壊した^^;

白石を下るけど、工事区間の砂利は結構深くて怖い。早く直して欲しい。

あとは荒サイにも出たくないので、いつものアプローチルートで帰路へ。暑いので早く帰りたいけど、南風がかなり強くて難儀する。

道中、固形物は羊羹ぐらいだったので、帰り道沿いのうどん屋でガッツリ食べて酷暑の中帰宅した。

有間峠はこれで来年まで走れず。もう少し綺麗になるといいな。あまり飯能方面に行かないけど、意外に近いだよな。今後ももう少し飯能方面を増やすかな。

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明日はレスト。来週の天気が微妙なので、晴れる日を選んでうまく練習したい。

 

 

 

6/30 梨花〜くぬぎ村〜裏梨花〜滝の入線

今日は白石峠に行く予定だったけど、事前の情報により工事で未舗装区間があるという事と早く帰ってこいとの指令もあり、毛呂山越生あたりのライドに変更。前日色々やっていて2時間〜3時間くらいしか寝ていないので完全な寝不足だったけど問題なく走れた。問題は気温。こんなに暑かったら朝しか走れない。今後が心配。

3時間36分 90km 132w nP185w TSS212.8

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4時半起床、5時出発。

昨晩ギアが抜ける原因が判明。のむラボ5号のフリーが逆にも回ってしまっていた。なのでホイールは久しぶりにレーシング3。タイヤはルビノプロ。重い^^;

行き先は場当たり的に決定。とりあえず、大附から梨花カントリーまで上る。

梨花カントリー

8分31秒 3km 257w

イマイチな感じ。ホイールが重いのもあるが、パワーが出ていない。8分くらいならもう20wは出ていいはず。

そのまま下って次はくぬぎへ。

くぬぎ村

11分21秒 3km 256w

上り始めから辛い。いつもは川沿いで比較的涼しいが、それでも今日の気温は高く、すごい汗。ぼたぼた垂れてくる。足も回らずダンシング多用してなんとか上りきった。

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自販機でドリンクと水を補給して今シーズン初の頭から水を被る。まだ7時前だったのに。

少し休んで下山。来た道を登り返す。

梨花

7分48秒 2km 238w

もはや修行。とにかく辛かった。斜度があるので、ホイールとタイヤの重さがずっしりくる。最近軽いホイールとタイヤだったから余計にそう感じる。

ラストは、桂木を裏から滝の入線で上る。

滝の入線

5分31秒 1.5km 271w

ラストになって何故か足がよく回った。結構踏めてある感じもあり、まずまずの練習が出来た。

 

あとは、帰るだけだけど、とにかく暑い。珍しく川越経由(そんなに珍しくないか)したが、とにかく渋滞と信号にやられた。まだ走っているといいけど、止まると地獄なのでかなりきつかった。

9時半に帰宅。現実的にこのくらいで走り終えないと熱中症になってしまいそう。

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明日はぽっぽさんと今シーズン走れるのが最後となるらしい有間峠へ行く予定。

暑さ対策が必要だなぁ。

 

 

 

 

6/28 彩湖、荒サイ

今日は、昨日のリベンジでFTP練。前日リアディレイラーの再調整を行い、練習自体は良かったが、荒サイを離脱し帰路へついたところ再びギア抜ける感覚が。チェーンかフロントディレイラーが原因か。機材絡みでちょっとストレスが溜まっている。

1時間40分 147w nP196w TSS111.4

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4時40分起床、5時出発。行き先は、彩湖FTP練習だと彩湖がやりやすいため。南風が強くて時折雨もパラパラ。まあ、出発したので、雨でも走るつもり。

彩湖について土手上とバックストレートでFTP練習。

15+5を2セット。239w、234w。

2本目は落ちたけど、nPだと240なのでギリギリでってところか。

その後、彩湖から荒サイの橋の間で3分走を2本。

3分 273w

5分流して

2分42秒 263w

最後は、バテたな。この間少し雨に降られたが、問題ない程度だった。

これで練習終了して荒サイを離脱したところで、昨日同様、ギアが抜ける現象が。リアディレイラーは結構調整したし、変速も問題ないので、フロントディレイラーかチェーンの伸びが原因かな?いずれにしろストレスが溜まる。また明日調整しないと。

練習自体はTSS111稼げたし、少し追い込めきれなかったけどまずまずだった。

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今日は、これから出張だけど、明日はもともとレストの予定なので問題なし。

週末は土曜は白石峠、日曜はぽっぽさんと有間峠の予定。

 

6/27 荒サイ 練習未遂

今朝は寝坊してメニューをFTPから短時間高強度練習に変えて臨んだのに、変速トラブルにより、ほとんど練習できず。

ストレスが溜まるライドになってしまった。

42分 16km 99w nP166w TSS33.4

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4時半起床予定が5時すぎに起床。FTP練習は無理だと判断して、L6練習に変更して荒サイに向かう。

昨晩、クランクあたりの異音が気になっていたので、クランクを外して怪しそうなチェーンリングを確認すると案の定、緩みがあった。ついでにグリスアップ等をして就寝。こんなことをやっていたので起きられなかった。

朝スタートして、異音はすっかり解消した。

 

荒サイに出てL6。

1+2インターバル ターゲットは300w以上。

320w、324wと2本こなしたあとの3本目で、ギア抜ける感覚が。

怖いので降りて自転車の変速調整を開始。なんとも上手くいかない。

昨晩のクランクを外した際にセッティングが狂ったか?

そんなことをやっていたらタイムアップで帰宅しなくはならず。なんとも気持ちの悪いライドになってしまった。

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今日は、帰宅して調整して時間があればローラーかな。

6/26 荒サイ

今日も天気がいいので荒サイへ。L5レベルのインターバルの予定。土曜に修正したクリートの位置を若干もとに戻した。日曜の甘利山の疲れは少しあったけど、まだ朝はそこまで暑くなく気持ちよく走れた。

1時間12分 33km 145w nP192w TSS76.8

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5時起床、5時20分発。荒サイに出て、インターバル。本来5+5を5セットとか3+3を6セットとかやるべきなんだろうけど、そこまで時間も気力もないので、3分〜3セット。それも荒サイの土手上で同じところを行ったり来たりする関係上、オンで3分の道はレストで5分かかるので自然に3+5となってしまった^^;

L5 3+5インターバル

268w、270w、273w

270wをターゲット。一本目はいつものように僅かに届かず、2本目オンライン、3本目は僅かに上回る。少しずつつ上げられただけいいか。

その後はいつも朝練コースを流して田んぼ区間だけ頑張る。

L6

1分28秒 306w

横から自転車が来たので行ったブレーキ後踏み直し。そのせいもあってか306wしか出ず。

再び流して右岸に渡り、最後のインターバル。

L4

3分34秒 240w

こちらも途中、ゴルフのカートが出てきてフルブレーキ。なんであのタイミングででくるんだろ?手を上げればいいってもんじゃない。本当に危ないことが多いな。

 

あとは流して帰宅。少し疲れはあるが、まずまずの練習だったかな。

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明日は、水曜日なので平日でもしっかり練習する日。FTP練の予定。木金が出張なので頑張らないと。

 

6/25 荒サイ 流し

昨日早く寝て、サッカーがあったりしたわりに5時前に目が自然覚めたので、荒サイを流しに。完全な回復走のみ。

58分 25km 109w nP131 TSS28.9

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昨日は自分のライドに全日本選手権、サッカーw杯と観る方も忙しかった。

元喜選手、おめでとう!佐野さんはちょっと可哀想ですが。しかし、アマチュアの2選手は単騎でありながら本当凄い、いや、凄すぎる。同じフルタイムワーカーとしてちょっと次元は違うけど、本当に尊敬できる。

別にそれに触発されたわけでもないが、寝不足も関わらず目が覚めたので、回復走をしに荒サイへ。

一昨日、クリートの位置をズラした確認をしつつ丁寧にペダリングの確認なんかをして流して終了。

帰る頃にはかなり気温が上がってきて、今日は、かなり暑くなりそうだ。

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明日からも天気も安定しそうなので、外で練習できそうだな。

 

 

6/24 甘利山

今日は家族から連れて行けと言われていたシャトレーゼの工場見学に行くついでに戦国ヒルクライムの試走をして来た。まあ、なんとも辛い激坂で試走したあとだったらエントリーしていない気がする。やっぱり激坂は苦手だな。(何が得意なんだって言うのはあるが^^;)

2時間 37km 148w nP203w TSS140.1

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当初の予定は朝早くて出発して甘利山て試走させてもらってからシャトレーゼの工場見学に行く予定だったが、朝は雨が降っていて山梨に入ってもパラパラ降っていたので、予定を入れ替えて、先にシャトレーゼ工場見学に行く。

工場見学9時スタートだけど、8時過ぎにはついてしまう。外で子ども達と遊んで時間を潰して、工場見学という試食。寒くて意外食べられない。

 

小一時間で終了して、甘利山試走に向かう。

試走中は子どもと奥さん実際の集合場所の近くの御勅使南公園遊んで貰って、そこから自走でスタート地点へ向かう。

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この先がスタート地点。

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甘利山

58分47秒 12km 231.8w nP233.6w 74.2rpm 151/168bpm

実際のスタート地点はよくわからないけど、大体の位置でスタートボタンを押す。スタートから地獄が始まる。激坂でお馴染みのあざみ同様、前半はストレート。見た目はそこまでの斜度に見えないけど、既に28Tでギアはなく32Tが欲しかった。

今日試走だけどレース強度で追い込むというより、出来る限り頑張るイメージ。

そういえば、昨日クリートの位置を少し後ろに下げ、右足は極力真っ直ぐに修正したけど、いい感じで踏めている印象。とにかく、ストレートはキツイ。九十九折はむしろ天国な感じすらする。

30分を過ぎるともするとパワーも落ちて来て、辛いけど慣れてきたせいか、前半よりはマシだったかな。

最後は正確なゴール地点は不明なので、駐車場まで走ってゴール。とにかく辛いだけの1時間弱だった。

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写真だけ撮って下山するが、結構涼しい。まあ、1500mもあるので当たり前か。

途中景色が開ける場所があり、写真を撮る。

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下界がよく見えた。途中、猿もいたな。

 

長い下りを終え、家族と合流しランチを食べて、帰路へ。相変わらず小仏で渋滞にハマり6時頃帰宅。

今夜の日本戦を観れる自信はないな。

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明日はレストかな。